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　　小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。下面是CN人才小编收集整理的小满节气饮食养生之道的内容，欢迎阅读参考!~

　　小满节气饮食养生之道

　　小满多吃的水果

　　番茄

　　番茄算得上是防晒食物中的佼佼者

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素

　　每天摄入16毫克番茄红素

　　可将晒伤的危险系数下降40%

　　熟番茄比生吃效果更好

　　同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效

　　其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV

　　西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的

　　所以特别适合补充人体水分的损失

　　它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸

　　易被皮肤吸收

　　对面部皮肤的滋润、营养、

　　防晒、增白效果较好

　　柠檬

　　含有丰富维生素C的柠檬

　　能够促进新陈代谢

　　延缓衰老现象、美白淡斑、

　　收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽

　　据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率

　　每周只要一勺左右的柠檬汁

　　即可将皮肤癌的发病率下降30%

　　橙子

　　橙子中含丰富的维生素C、维生素P

　　能增强机体抵抗力

　　增加毛细血管的弹性

　　降低血中胆固醇

　　可防治高血压、动脉硬化

　　确保夏日里的身体健康

　　小满多吃什么好

　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

　　苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

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